Музыка во время упражнений - это не только приятное разнообразие тренировок, но и повышение мотивации и эффективности! Вы иногда чувствуете, что тренируетесь под дну песню эффективнее, чем под другую? Как ни удивительно, но это решает темп произведения. Что проверить и как выбрать подходящую музыку для тренировки?
Музыка для тренировки
Мы любим заниматься под музыку, которая нам нравится. Мало кто обращает внимание на то, соответствует ли она ритму наших тренировок. Это очень важно! Темп песни должен быть таким же, как и ритм наших шагов. В конце концов, у нас есть естественная тенденция двигаться в такт музыке, которую мы слышим.
Итак, если мы подберем для тренировки правильную музыку, наше тело придет в движение. Динамичная песня заставит нас все время повторять заданную последовательность движений. Не будем на этом останавливаться. Усталость уйдет, и нам останется только музыка и определенное количество повторений. Если такую скачать музыку, то мы будем тренироваться дольше, интенсивнее и эффективнее.
Сборник для тренировки - как проверить темп?
Микс для тренировки готов, но вы не знаете, подходят ли песни в нужном темпе для практики? Вам необходимо установить BPM музыки (англ. beats per minute) — показатель ритма пульса: количество ударов в минуту, которую вы выбираете для занятий, проще говоря, мера частоты, выраженная в ударах в минуту. Как вы понимаете, чем выше BPM, тем быстрее трек.
Тренировочная музыка - примеры BPM
Однако, если вы хотите немного увеличить темп упражнений и потребление калорий, стоит знать, какие треки BPM лучше всего подходят для конкретной физической активности. Например, быстрая ходьба будет наиболее эффективной, если мы выберем музыку с BPM от 135 до 140. Мы должны бегать, слушая тренировочную музыку с BPM от 147 до 170. Велоспорт требует музыки с частотой вращения 150-170 ударов в минуту.
Песни для спортзала - основные советы
Помимо BPM, важны еще несколько деталей. Если вы выбираете песни для спортзала, приходится делать ставку на разнообразие. Если вы снова и снова слушаете один и тот же набор песен, возможно, ваш энтузиазм в отношении упражнений начнет снижаться. Вы не будете тренироваться так эффективно, как на прошлой неделе. Так что ищите новые песни для спортзала. Время от времени меняйте список воспроизведения. Хотите знать, как часто? Желательно раз в неделю или две.
Похожие записи:
-
Как подобрать музыку для спортивных тренировок?
Музыка может улучшить или испортить спортивную тренировку. Основное количество тех, кто является сторонником дополнительных физических нагрузок, считают, что музыка нужна больше во время тренировки, чем во время ...
-
Музыка во время тренировки. Как не переусердствовать?
Музыка во время тренировки может поднять настроение и мотивировать работать усерднее. Можно тренироваться дольше, интенсивнее и получать от этого массу удовольствия. Однако не всегда надевание наушников может ...
-
Понятие ритма и темпа музыки
Ритм — понятие, которое используется в музыкальной сфере. В переводе с греческого языка оно означает "соразмерность". Сегодня называют последовательность звуков разной длительности. Ритм даёт определить характер ...
-
Легче в такт
Музыка - это очень недооцененный элемент спортивных тренировок. Есть те, кто тренируется в полной тишине, но подавляющее большинство из нас с музыкой делает монотонность тренировок более приятной. Правильно ...
-
Влияние музыки на рабочий процесс
Наверняка каждый человек хоть раз задавал себе вопрос о том, помогает ли музыкальное сопровождение в рабочем процессе, или напротив отвлекает. Быть может, вы думаете, что на работе полезно и что это положительно ...
