Знаете ли вы, что плохо подобранная музыка может свести на нет все усилия, которые вы прилагаете к занятиям спортом? Если вы занимаетесь бегом, плаванием или поднимаете тяжести, вас могут удивить научные отчеты по этому вопросу.
Какой бы ни была ваша цель обучения, для поддержания вашей мотивации на высшем уровне требуется определенная работа. Стоит потратить время на то, чтобы правильно выбрать песни для своего тренировочного плейлиста, чтобы они помогли нам в наших усилиях, чтобы мы могли быть еще быстрее, сильнее или красивее.
Вот как это сделать ...
Слушайте свое сердце
Вы тренируетесь для себя, поэтому нет лучшего времени, чтобы послушать любимую музыку, от которой у вас учащается пульс. Ученые из Университета Мэриленда обнаружили, что прослушивание любимой музыки может расширить кровеносные сосуды на 26%, улучшая циркуляцию богатой кислородом крови, тем самым повышая нашу работоспособность и снижая риск сердечного приступа. Это также работает и наоборот. Плохой плейлист сужает сосуды на 6%. Не выбирайте музыку вслепую!
Будьте в курсе своего настроения
Мы знаем, что музыка улучшает производительность. Это не значит, что песни во время занятий спортом обязательно должны быть быстрыми. Всегда можно скачать песню бесплатно, тем более ту, которая будет побуждать нас заниматься.
Управляйте своим телом
Хороший плейлист можно использовать тремя разными способами: для регулирования моделей движений (например, в синхронном плавании) или для подготовки спортсмена к старту, мотивируя или расслабляя его. Одним словом - быстрая музыка нас возбуждает, а классическая или медленная успокаивает.
Песни с темпом 120–130 ударов в минуту хороши для тяжелой атлетики или спринтерского бега, а песни со скоростью 110 ударов в минуту - для преодоления больших расстояний. Так что, если вы стремитесь к скорости, выбирайте классический рок или танцы, и если вы достигнете финишной черты, марафон Бетховена может быть лучше.
Похожие записи:
-
Как подобрать музыку для спортивных тренировок?
Музыка может улучшить или испортить спортивную тренировку. Основное количество тех, кто является сторонником дополнительных физических нагрузок, считают, что музыка нужна больше во время тренировки, чем во время ...
-
Как выбрать музыку для тренировки? Темп и разнообразие важны!
Музыка во время упражнений - это не только приятное разнообразие тренировок, но и повышение мотивации и эффективности! Вы иногда чувствуете, что тренируетесь под дну песню эффективнее, чем под другую? Как ни ...
-
Как музыка влияет на психику человека
Уже давно известно, что музыка влияет на человека. Иногда она стимулирует, пробуждает чувства и побуждает к действию. Давно известно, что музыка очень сильно влияет на психику человека.
Как музыка на самом деле ...
-
Влияние музыки на рабочий процесс
Наверняка каждый человек хоть раз задавал себе вопрос о том, помогает ли музыкальное сопровождение в рабочем процессе, или напротив отвлекает. Быть может, вы думаете, что на работе полезно и что это положительно ...
-
Музыка во время тренировки. Как не переусердствовать?
Музыка во время тренировки может поднять настроение и мотивировать работать усерднее. Можно тренироваться дольше, интенсивнее и получать от этого массу удовольствия. Однако не всегда надевание наушников может ...
