Научное название витамина А – ретинол. Все, наверное, слышали, но не многие знают, чем полезен этот витамин. Прежде всего, витамин А помогает нашему зрению, волосам и ногтям, а также коже. Не было бы его – люди выглядели бы ужасно – с ломкими ногтями, торчащими волосами и сморщенной кожей. Витамин А также называют витамином молодости как и витамин е. Этот полезный витамин участвует в процессах окисления и восстановления, благодаря чему и происходит в нашем теле обмен веществ, витамина А также поддерживает наш иммунитет, регулирует процесс синтеза белка за счет формирования мембран клеток. Потому тело, в котором этот витамин есть в достатке, дольше не стареет, выглядит моложе, благодаря ему мы имеем блестящие волосы, красивые крепкие ногти, мягкую кожу.
Как ни странно, без жира витамин А не может существовать в нашем организме и усваиваться без него тоже не может, потому его называют жирорастворимым витамином. В чем содержится витамин А? Прежде всего, это, конечно морковь, а также все желтые и красные овощи и фрукты. В них так или иначе в любых дозах содержится витамин А. Потому, если вы едите салат из моркови, ешьте его со сметаной или растительным маслом, иначе витамин не усвоится. Ретинол накапливается в нашем теле, потому поглощать тоннами морковь нет необходимости. В растительных продуктах витамин А содержится в виде каротина, ретинол – это готовая форма витамина А. В качестве любопытного факта: витамин а был первым из открытых витаминов, его нашли в 1920 году.
Лучшие источники животного мира, содержащие витамин А – это рыбий жир, морская рыба, печень трески, масло сливочное, желтки, молоко и сливки. А вот в зерновых культурах витамина А очень мало. Витамин можно принимать отдельно, в виде капсул (продаются в аптеках), но только по назначению врача, без самолечения.
Похожие записи:
-
Витамин B6 и его польза
Витамин B6 (Пиридоксин) является одним из витаминов группы B. Витамины этой группы помогают организму преобразовывать пищу (углеводы) в топливо (глюкозу). Это топливо расходуется на производство энергии. Витамины ...
-
Советы, чтобы облегчить воспаление пазухи
Если вы страдаете хроническим синуситом, то лечить воспаление пазух может быть не так просто. Однако острый синусит обычно не требует медикаментозного лечения и облегчается с помощью натуральных домашних средств. ...
-
Треккинг — все, что вам нужно знать о нем
Треккинг — популярная форма времяпрепровождения в горах с упором на физическую активность. В мире можно найти много людей, которые очень хотят заняться этим видом времяпрепровождения, поэтому стоит присмотреться к . ...
-
Зеленый чай от Риобет
Когда в экономике кризис, конкуренция в розничной торговле усиливается. Часто, чтобы удержаться на плаву торговые сети придумывают новые марки. Одна из таких - ТМ ее еще называют Rioba. Продукцией этой компании в ...
-
Сушка тела для девушек: что нужно знать?
Эпоха барби и титула «Мисс Вселенная» уже канула в небытие. Сейчас куда важнее не то, с какой внешностью ты родился, а то с какими усилиями ты работал над собой. Саморазвитие заменило красоту. В современном мире звание ...
